No hay nada inusual en sudar después de un buen entrenamiento, pero para las personas propensas a problemas en el cuero cabelludo, los efectos a veces pueden persistir mucho tiempo después de salir del gimnasio.
Una nueva investigación encargada por Polytar ha descubierto que más de la mitad (51%) de las personas que experimentan problemas en el cuero cabelludo afirman que el ejercicio los empeora, lo que equivale a unos 18 millones de británicos. Mientras tanto, tres de cada cinco (61%) experimentan síntomas en el cuero cabelludo después de cada uno, la mayoría o algunos de sus entrenamientos.
Dado que el verano trae temperaturas más altas y más oportunidades para hacer ejercicio al aire libre, la combinación de calor y sudor podría estar creando desafíos adicionales para aquellos que ya son propensos a la irritación, el picor o la descamación del cuero cabelludo.
¿Por qué el ejercicio afecta a tu cuero cabelludo?
Sudar es una parte natural de la actividad física, pero puede tener un efecto notable en el cuero cabelludo. Más de la mitad (53%) de quienes hacen ejercicio afirman que su cuero cabelludo o la línea del cabello se vuelven sudorosos durante un entrenamiento habitual.
El clima más cálido puede empeorar las cosas. Según la investigación, el 28% de los que hacen ejercicio afirman que el clima caluroso hace que su cuero cabelludo se sienta más irritado o inflamado, mientras que el 32% nota que su cabello se vuelve más graso mucho más rápido.
Para cualquier persona que ya esté lidiando con una afección recurrente del cuero cabelludo, estos cambios pueden hacer que los síntomas sean particularmente difíciles de controlar durante los meses de verano.
¿Qué le ocurre a tu cuero cabelludo cuando sudas?
Entonces, ¿por qué un entrenamiento sudoroso a veces puede hacer que tu cuero cabelludo se sienta incómodo?
La tricóloga Marta Teixeira explica:
Cuando hacemos ejercicio y sudamos, se acumula en el cuero cabelludo una mezcla de transpiración, aceites naturales y suciedad cotidiana. En climas cálidos, esa acumulación y el calor atrapado pueden fomentar la Malassezia, un hongo que vive en el cuero cabelludo de todo el mundo y está estrechamente relacionado con la caspa y la dermatitis seborreica. Para las personas propensas a esas afecciones, es a menudo cuando aparecen los brotes, el picor y la descamación.
Esto significa que, para las personas que son susceptibles a afecciones como la caspa o la dermatitis seborreica, la combinación de sudor, calor y acumulación puede contribuir a períodos de mayor irritación.
¿Debes lavarte el cabello inmediatamente después de hacer ejercicio?
Si sientes el cuero cabelludo sudoroso después de un entrenamiento, es posible que instintivamente busques el champú. Pero las preocupaciones sobre lavarlo con demasiada frecuencia pueden hacer que decidir qué hacer a continuación no sea tan sencillo.
La investigación reveló que el 39% de los que hacen ejercicio esperan más de una hora, o hasta el día siguiente, para lavarse o enjuagarse el cabello después de un entrenamiento sudoroso. De estos, el 26% afirma que retrasa el lavado porque les preocupa lavarlo en exceso.
Por otro lado, casi la mitad (48%) de las personas que hacen ejercicio en clima caluroso afirman que se lavan o enjuagan el cabello con más frecuencia específicamente para controlar la incomodidad del cuero cabelludo y el cabello.
En lugar de sentir que necesitas evitar el ejercicio o lavarte el cabello en exceso, Marta recomienda centrarse en cómo cuidas el cuero cabelludo después de la actividad física:
Es un concepto erróneo común que necesitas reducir tus entrenamientos para proteger tu cabello, o igualmente, que debes lavarlo agresivamente en exceso. El objetivo no es evitar el sudor, sino gestionar eficazmente la higiene del cuero cabelludo después del entrenamiento. Incorporar un tratamiento de cuidado del cuero cabelludo específico y medicado en tu rutina ayuda a eliminar la acumulación de sudor y calmar la inflamación sin eliminar la barrera protectora del cuero cabelludo.
¿Se ven más afectadas las personas jóvenes?
La investigación sugiere que la irritación del cuero cabelludo después del entrenamiento es particularmente común entre los adultos jóvenes.
Casi tres de cada cuatro personas de entre 18 y 24 años (72%) informan experimentar irritación o brotes en el cuero cabelludo después de hacer ejercicio, lo que destaca significativamente la prevalencia del problema en este grupo de edad.
Para aquellos que hacen ejercicio regularmente y experimentan síntomas recurrentes en el cuero cabelludo, mantener un enfoque constante en el cuidado del cuero cabelludo podría ser, por tanto, particularmente importante.
¿El calor del verano empeora los problemas del cuero cabelludo?
El ejercicio no es el único factor en juego. La investigación indica que el clima más cálido en sí mismo puede afectar cómo se siente el cuero cabelludo.
Además del 28% que informa una mayor irritación o inflamación en clima caluroso, casi uno de cada tres usuarios (32%) afirma que su cabello se vuelve más graso más rápidamente.
Esto puede ayudar a explicar por qué algunas personas notan que su cuero cabelludo se vuelve particularmente incómodo al combinar las temperaturas veraniegas con entrenamientos regulares.
Las mujeres reportan más grasa durante los entrenamientos de verano
La investigación también identificó una diferencia entre quienes hacen ejercicio, hombres y mujeres.
Más de un tercio de las mujeres (37%) afirman que hacer ejercicio en clima caluroso hace que su cabello y cuero cabelludo se vuelvan más grasos mucho más rápido, en comparación con el 26% de los hombres.
Las mujeres también son más propensas a cambiar sus hábitos de cuidado del cabello durante los meses más cálidos, y el 51% aumenta la frecuencia de lavado para controlar la incomodidad.
¿Cómo puedes cuidar tu cuero cabelludo después de un entrenamiento?
Si experimentas regularmente caspa, descamación o irritación del cuero cabelludo, prestar atención a tu rutina después del entrenamiento puede ayudarte a controlar los síntomas recurrentes.
Polytar está formulado con una solución de alquitrán de hulla al 4% y proporciona un alivio específico para afecciones persistentes del cuero cabelludo, como la caspa, la dermatitis seborreica y la psoriasis del cuero cabelludo. Su acción exfoliante ayuda a eliminar las células muertas de la piel y la acumulación de escamas, mientras que sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas ayudan a calmar la irritación y favorecer la salud general del cuero cabelludo.
El objetivo no es dejar de hacer ejercicio ni evitar sudar. En cambio, adoptar un enfoque constante para el cuidado del cuero cabelludo puede ayudar a garantizar que los entrenamientos de verano no tengan que realizarse a expensas de la comodidad de tu cuero cabelludo.
Sigue entrenando este verano
Tanto si corres al aire libre, vas al gimnasio o simplemente pasas más tiempo activa en el clima más cálido, es poco probable que el sudor y el calor desaparezcan de tu rutina.
Pero entender cómo pueden afectar a un cuero cabelludo propenso a la irritación, y tomar medidas para gestionar el sudor y la acumulación después, puede ayudarte a mantenerte activa sin dejar que los síntomas recurrentes del cuero cabelludo se interpongan en tu camino.
Metodología
Investigación encargada por Polytar. La metodología completa y los datos sin procesar están disponibles bajo petición.
La estimación de 18 millones de británicos se calculó utilizando el hallazgo de la investigación de que aproximadamente la mitad de los adultos experimentan caspa o descamación del cuero cabelludo, multiplicado por el 51% que afirma que el ejercicio empeora su afección del cuero cabelludo: 69,5 millones × 50% × 51% = 17,7 millones, redondeado a 18 millones.
