No hay nada inusual en sudar después de un buen entrenamiento, pero para las personas propensas a los problemas del cuero cabelludo, los efectos pueden persistir mucho después de salir del gimnasio.
Una nueva investigación encargada por Polytar ha revelado que más de la mitad (51%) de las personas que experimentan problemas del cuero cabelludo afirman que el ejercicio los empeora, lo que equivale a unos 18 millones de británicos. Por otro lado, tres de cada cinco (61%) experimentan síntomas en el cuero cabelludo después de todos, la mayoría o algunos de sus entrenamientos.
¿Por qué el ejercicio afecta a tu cuero cabelludo?
Sudar es una parte natural de la actividad física, pero puede tener un efecto notable en el cuero cabelludo. Más de la mitad (53%) de las personas que hacen ejercicio afirman que su cuero cabelludo o la línea del cabello sudan durante un entrenamiento típico.
Para cualquiera que ya lidie con una afección recurrente del cuero cabelludo, esto puede hacer que los síntomas sean especialmente difíciles de controlar durante los meses de verano.
¿Qué le pasa a tu cuero cabelludo cuando sudas?
Entonces, ¿por qué un entrenamiento sudoroso a veces puede dejar tu cuero cabelludo con una sensación de incomodidad?
La tricóloga Marta Teixeira explica:
Cuando hacemos ejercicio y sudamos, se acumula en el cuero cabelludo una mezcla de sudor, aceites naturales y residuos cotidianos. Con el clima cálido, esa acumulación y el calor atrapado pueden favorecer la proliferación de Malassezia, una levadura que vive en el cuero cabelludo de todos y está estrechamente relacionada con la caspa y la dermatitis seborreica. Para las personas propensas a estas afecciones, es a menudo cuando aparecen los brotes, el picor y la descamación.
Esto significa que para las personas susceptibles a afecciones como la caspa o la dermatitis seborreica, la combinación de sudor, calor y acumulación puede contribuir a períodos de mayor irritación.
¿Deberías lavarte el cabello justo después de hacer ejercicio?
Si sientes el cuero cabelludo sudoroso después de un entrenamiento, podrías recurrir instintivamente al champú. Pero las preocupaciones por lavarte demasiado a menudo pueden hacer que decidir qué hacer a continuación no sea tan sencillo.
La investigación reveló que el 39% de las personas que hacen ejercicio esperan más de una hora, o hasta el día siguiente, para lavarse o enjuagarse el cabello después de un entrenamiento sudoroso. De ellos, el 26% afirma que retrasa el lavado porque le preocupa lavarse demasiado.
En lugar de sentir que debes evitar el ejercicio o lavarte el cabello en exceso, Marta recomienda centrarte en cómo cuidas tu cuero cabelludo después de la actividad física:
Es un error común pensar que debes reducir tus entrenamientos para proteger tu cabello o, por el contrario, que debes lavarlo agresivamente en exceso. El objetivo no es evitar el sudor, sino gestionar eficazmente la higiene del cuero cabelludo después del entrenamiento. Incorporar a tu rutina un tratamiento específico y medicado para el cuidado del cuero cabelludo ayuda a eliminar la acumulación de sudor y calmar la inflamación sin eliminar la barrera protectora del cuero cabelludo.
¿Las personas más jóvenes se ven más afectadas?
La investigación sugiere que la irritación del cuero cabelludo después del entrenamiento es especialmente común entre los adultos jóvenes.
Casi tres de cada cuatro jóvenes de entre 18 y 24 años (72%) afirman experimentar irritación o brotes en el cuero cabelludo después de hacer ejercicio, lo que resalta significativamente la prevalencia del problema en este grupo de edad.
Por lo tanto, para quienes hacen ejercicio regularmente y experimentan síntomas recurrentes en el cuero cabelludo, mantener un enfoque constante en el cuidado del cuero cabelludo podría ser especialmente importante.
Las mujeres reportan mayor oleosidad durante los entrenamientos con clima cálido
La investigación también identificó una diferencia entre los hombres y las mujeres que hacen ejercicio.
Más de un tercio de las mujeres (37%) afirman que hacer ejercicio con calor hace que su cabello y cuero cabelludo se vuelvan mucho más grasos con mayor rapidez, en comparación con el 26% de los hombres.
Las mujeres también tienen más probabilidades de cambiar sus hábitos de cuidado del cabello durante los meses más cálidos, y el 51% aumenta la frecuencia de lavado para controlar la incomodidad.
¿Cómo puedes cuidar tu cuero cabelludo después de un entrenamiento?
Si experimentas regularmente caspa, descamación o irritación del cuero cabelludo, prestar atención a tu rutina después del entrenamiento puede ayudarte a controlar los síntomas recurrentes.
Polytar está formulado con Solución de Alquitrán de Hulla al 4% y proporciona alivio específico para afecciones persistentes del cuero cabelludo, incluida la caspa, la dermatitis seborreica y la psoriasis del cuero cabelludo. Su acción exfoliante ayuda a eliminar las células muertas de la piel y la acumulación de escamas, mientras que sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas ayudan a calmar la irritación y favorecen la salud general del cuero cabelludo.
El objetivo no es dejar de hacer ejercicio ni evitar sudar. En cambio, adoptar un enfoque constante en el cuidado del cuero cabelludo puede ayudar a garantizar que los entrenamientos no tengan que realizarse a expensas de la comodidad de tu cuero cabelludo.
No dejes que las preocupaciones sobre el cuero cabelludo te impidan entrenar
Ya sea que estés corriendo, yendo al gimnasio o disfrutando de tu clase de entrenamiento favorita, los entrenamientos sudorosos son parte del paquete.
Pero comprender cómo pueden afectar a un cuero cabelludo propenso a la irritación y tomar medidas para controlar el sudor y la acumulación después puede ayudarte a mantenerte activo sin dejar que los síntomas recurrentes del cuero cabelludo se interpongan.
Metodología
Investigación encargada por Polytar. La metodología completa y los datos brutos están disponibles previa solicitud.
La estimación de 18 millones de británicos se calculó utilizando el hallazgo de la investigación de que aproximadamente la mitad de los adultos experimentan caspa o descamación del cuero cabelludo, multiplicado por el 51% que afirma que el ejercicio empeora su afección del cuero cabelludo: 69,5 millones × 50% × 51% = 17,7 millones, redondeado a 18 millones.
