Não há nada de incomum em suar após um bom treino, mas para as pessoas propensas a problemas no couro cabeludo, os efeitos podem por vezes prolongar-se muito depois de saírem do ginásio.
Uma nova investigação encomendada pela Polytar descobriu que mais de metade (51%) das pessoas que têm problemas no couro cabeludo diz que o exercício os agrava, o que equivale a cerca de 18 milhões de britânicos. Entretanto, três em cada cinco (61%) têm sintomas no couro cabeludo após todos, a maioria ou alguns dos seus treinos.
Porque é que o exercício afeta o seu couro cabeludo?
Suar é uma parte natural da atividade física, mas pode ter um efeito visível no couro cabeludo. Mais de metade (53%) dos praticantes de exercício diz que o couro cabeludo ou a linha do cabelo fica suado durante um treino típico.
Para quem já lida com uma condição recorrente do couro cabeludo, isto pode tornar os sintomas particularmente difíceis de controlar durante os meses de verão.
O que acontece ao seu couro cabeludo quando sua?
Então, porque é que um treino suado pode por vezes deixar o seu couro cabeludo desconfortável?
A tricologista Marta Teixeira explica:
Quando fazemos exercício e suamos, acumula-se no couro cabeludo uma mistura de transpiração, óleos naturais e resíduos do dia a dia. Em dias quentes, esse acúmulo e o calor retido podem favorecer a Malassezia, um fungo que vive no couro cabeludo de todos e está intimamente ligado à caspa e à dermatite seborreica. Para as pessoas propensas a essas condições, é muitas vezes nesse momento que surgem crises, comichão e descamação.
Isto significa que, para as pessoas suscetíveis a condições como a caspa ou a dermatite seborreica, a combinação de suor, calor e acúmulo pode contribuir para períodos de maior irritação.
Deve lavar o cabelo logo após o exercício?
Se o seu couro cabeludo ficar suado após um treino, poderá ter o instinto de pegar no champô. No entanto, as preocupações com a lavagem demasiado frequente podem tornar a decisão sobre o que fazer a seguir menos simples.
A investigação descobriu que 39% dos praticantes de exercício esperam mais de uma hora, ou até ao dia seguinte, para lavar ou enxaguar o cabelo após um treino suado. Destes, 26% dizem que adiam a lavagem porque se preocupam com o excesso de lavagens.
Em vez de sentir que precisa de evitar o exercício ou de lavar o cabelo em excesso, a Marta recomenda que se concentre em como cuida do couro cabeludo após a atividade física:
É um equívoco comum pensar que precisa de reduzir os treinos para proteger o cabelo ou, da mesma forma, que deve lavá-lo agressivamente em excesso. O objetivo não é evitar o suor, mas sim gerir eficazmente a higiene do couro cabeludo após o treino. Incorporar na sua rotina um tratamento específico e medicamentoso para o couro cabeludo ajuda a eliminar o acúmulo de suor e a acalmar a inflamação sem retirar a barreira protetora do couro cabeludo.
As pessoas mais jovens são mais afetadas?
A investigação sugere que a irritação do couro cabeludo após o treino é particularmente comum entre os adultos mais jovens.
Quase três em cada quatro jovens entre os 18 e os 24 anos (72%) relatam ter irritação ou crises no couro cabeludo após treinar, o que destaca significativamente a prevalência do problema neste grupo etário.
Para quem faz exercício regularmente e tem sintomas recorrentes no couro cabeludo, manter uma abordagem consistente no cuidado do couro cabeludo pode, por isso, ser particularmente importante.
As mulheres relatam maior oleosidade durante os treinos em dias quentes
A investigação também identificou uma diferença entre os praticantes de exercício do sexo masculino e feminino.
Mais de um terço das mulheres (37%) diz que fazer exercício em dias quentes faz com que o cabelo e o couro cabeludo fiquem oleosos muito mais rapidamente, em comparação com 26% dos homens.
As mulheres também têm maior probabilidade de alterar os seus hábitos de cuidado capilar durante os meses mais quentes, sendo que 51% aumentam a frequência de lavagem para controlar o desconforto.
Como pode cuidar do seu couro cabeludo após um treino?
Se tem caspa, descamação ou irritação no couro cabeludo regularmente, prestar atenção à sua rotina após o treino pode ajudá-la a controlar os sintomas recorrentes.
A Polytar é formulada com Solução de Alcatrão de Carvão a 4% e proporciona alívio direcionado para condições persistentes do couro cabeludo, incluindo caspa, dermatite seborreica e psoríase do couro cabeludo. A sua ação esfoliante ajuda a remover células mortas e o acúmulo de escamas, enquanto as suas propriedades anti-inflamatórias e antissépticas ajudam a acalmar a irritação e a promover a saúde geral do couro cabeludo.
O objetivo não é deixar de fazer exercício nem impedir-se de suar. Em vez disso, adotar uma abordagem consistente no cuidado do couro cabeludo pode ajudar a garantir que os treinos não tenham de ser feitos à custa do conforto do seu couro cabeludo.
Não deixe que as preocupações com o couro cabeludo o impeçam de treinar
Quer esteja a correr, a ir ao ginásio ou a desfrutar da sua aula de treino favorita, os treinos suados fazem parte do pacote.
Mas compreender como podem afetar um couro cabeludo propenso à irritação e tomar medidas para controlar o suor e o acúmulo de resíduos posteriormente pode ajudá-lo a manter-se ativo sem deixar que os sintomas recorrentes do couro cabeludo o impeçam.
Metodologia
Investigação encomendada pela Polytar. A metodologia completa e os dados brutos estão disponíveis mediante solicitação.
A estimativa de 18 milhões de britânicos foi calculada utilizando o resultado da investigação de que aproximadamente metade dos adultos tem caspa ou descamação do couro cabeludo, multiplicado pelos 51% que dizem que o exercício agrava a condição do seu couro cabeludo: 69,5 milhões × 50% × 51% = 17,7 milhões, arredondado para 18 milhões.
