Não há nada de invulgar em transpirar após um bom treino, mas para as pessoas propensas a problemas no couro cabeludo, os efeitos podem, por vezes, persistir muito tempo depois de sair do ginásio.
Uma nova investigação encomendada pela Polytar revelou que mais de metade (51%) das pessoas que sofrem de problemas no couro cabeludo afirmam que o exercício físico os agrava, o que equivale a cerca de 18 milhões de britânicos. Entretanto, três em cada cinco (61%) sentem sintomas no couro cabeludo após todos, a maioria ou alguns dos seus treinos.
Com o verão a trazer temperaturas mais elevadas e mais oportunidades para fazer exercício ao ar livre, a combinação de calor e suor pode estar a criar desafios adicionais para aqueles que já são propensos a irritação, comichão ou descamação do couro cabeludo.
Porque é que o exercício afeta o couro cabeludo?
A transpiração é uma parte natural da atividade física, mas pode ter um efeito notório no couro cabeludo. Mais de metade (53%) das pessoas que praticam exercício dizem que o couro cabeludo ou a linha do cabelo ficam suados durante um treino típico.
O tempo mais quente pode piorar a situação. De acordo com a investigação, 28% dos praticantes de exercício afirmam que o tempo quente deixa o couro cabeludo mais irritado ou inflamado, enquanto 32% notam que o cabelo fica oleoso muito mais rapidamente.
Para qualquer pessoa que já lide com uma condição recorrente no couro cabeludo, estas alterações podem tornar os sintomas particularmente difíceis de controlar durante os meses de verão.
O que acontece ao couro cabeludo quando se transpira?
Então, porque é que um treino intenso pode, por vezes, deixar o couro cabeludo com uma sensação de desconforto?
A tricologista Marta Teixeira explica:
Quando fazemos exercício e transpiramos, acumula-se no couro cabeludo uma mistura de suor, óleos naturais e detritos do dia a dia. Com o tempo quente, essa acumulação e o calor retido podem favorecer a Malassezia, um fungo que vive no couro cabeludo de todas as pessoas e que está estreitamente ligado à caspa e à dermatite seborreica. Para as pessoas propensas a estas condições, é frequentemente aí que surgem crises, comichão e descamação.
Isto significa que, para as pessoas suscetíveis a condições como a caspa ou a dermatite seborreica, a combinação de suor, calor e acumulação pode contribuir para períodos de maior irritação.
Deve lavar o cabelo imediatamente após o exercício?
Se sente o couro cabeludo suado após o treino, pode instintivamente recorrer ao champô. Mas as preocupações com lavagens demasiado frequentes podem tornar menos direta a decisão sobre o que fazer a seguir.
A investigação concluiu que 39% das pessoas que praticam exercício esperam mais de uma hora, ou até ao dia seguinte, para lavar ou passar o cabelo por água após um treino intenso. Destes, 26% dizem que adiam a lavagem por receio de lavar demasiado.
Por outro lado, quase metade (48%) das pessoas que praticam exercício com tempo quente afirmam que lavam ou passam o cabelo por água mais vezes, especificamente para controlar o desconforto do couro cabeludo e do cabelo.
Em vez de sentir que precisa de evitar o exercício ou de lavar o cabelo excessivamente, Marta recomenda focar-se na forma como trata o couro cabeludo após a atividade física:
É um erro comum pensar que é preciso reduzir os treinos para proteger o cabelo ou, da mesma forma, que se deve lavá-lo excessivamente de forma agressiva. O objetivo não é evitar o suor, mas sim gerir eficazmente a higiene do couro cabeludo após o treino. Incorporar um tratamento de cuidado capilar específico e medicamentoso na sua rotina ajuda a eliminar a acumulação de suor e a acalmar a inflamação sem remover a barreira protetora do couro cabeludo.
As pessoas mais jovens são mais afetadas?
A investigação sugere que a irritação do couro cabeludo após o treino é particularmente comum entre os adultos mais jovens.
Quase três em cada quatro jovens entre os 18 e os 24 anos (72%) referem sentir irritação ou crises no couro cabeludo após o treino, o que destaca significativamente a prevalência do problema nesta faixa etária.
Para aqueles que fazem exercício regularmente e sentem sintomas recorrentes no couro cabeludo, manter uma abordagem consistente aos cuidados com o couro cabeludo pode, por isso, ser particularmente importante.
O calor do verão agrava os problemas do couro cabeludo?
O exercício não é o único fator em jogo. A investigação indica que o tempo mais quente, por si só, pode afetar a sensação do couro cabeludo.
Para além dos 28% que referem um aumento da irritação ou inflamação com o tempo quente, quase um em cada três praticantes de exercício (32%) afirma que o cabelo fica oleoso mais rapidamente.
Isto pode ajudar a explicar porque é que algumas pessoas notam que o couro cabeludo se torna particularmente desconfortável quando se combinam as temperaturas de verão com treinos regulares.
As mulheres relatam mais oleosidade durante os treinos de verão
A investigação também identificou uma diferença entre praticantes de exercício do sexo masculino e feminino.
Mais de um terço das mulheres (37%) afirma que praticar exercício com tempo quente faz com que o cabelo e o couro cabeludo fiquem oleosos muito mais rapidamente, em comparação com 26% dos homens.
As mulheres também são mais propensas a alterar os seus hábitos de cuidado capilar durante os meses mais quentes, com 51% a aumentar a frequência de lavagem para controlar o desconforto.
Como pode cuidar do couro cabeludo após o treino?
Se sofre regularmente de caspa, descamação ou irritação do couro cabeludo, prestar atenção à sua rotina pós-treino pode ajudar a controlar os sintomas recorrentes.
O Polytar é formulado com Solução de Alcatrão de Hulha a 4% e proporciona um alívio direcionado para condições persistentes do couro cabeludo, incluindo caspa, dermatite seborreica e psoríase do couro cabeludo. A sua ação esfoliante ajuda a remover as células mortas da pele e a acumulação de escamas, enquanto as suas propriedades anti-inflamatórias e antisséticas ajudam a acalmar a irritação e a promover a saúde geral do couro cabeludo.
O objetivo não é deixar de fazer exercício ou evitar transpirar. Em vez disso, adotar uma abordagem consistente aos cuidados do couro cabeludo pode ajudar a garantir que os treinos de verão não têm de custar o conforto do seu couro cabeludo.
Continue os seus treinos este verão
Quer esteja a correr ao ar livre, a ir ao ginásio ou simplesmente a passar mais tempo a ser ativo com o tempo mais quente, é improvável que o suor e o calor desapareçam da sua rotina.
Mas compreender como estes podem afetar um couro cabeludo propenso a irritações e tomar medidas para gerir o suor e a acumulação após o exercício, pode ajudá-lo a manter-se ativo sem deixar que os sintomas recorrentes do couro cabeludo o impeçam.
Metodologia
Investigação encomendada pela Polytar. A metodologia completa e os dados brutos estão disponíveis mediante pedido.
A estimativa de 18 milhões de britânicos foi calculada utilizando o resultado da investigação de que aproximadamente metade dos adultos sofre de caspa ou descamação do couro cabeludo, multiplicado pelos 51% que afirmam que o exercício agrava a sua condição do couro cabeludo: 69,5 milhões × 50% × 51% = 17,7 milhões, arredondado para 18 milhões.
